Quais são os sintomas de uma flora intestinal alterada?

A microbiota ou flora intestinal é o conjunto de microrganismos vivos que vivem no nosso intestino e que, quando estão em condições de equilíbrio, nos proporcionam uma série de benefícios, tais como a proteção contra agentes patogénicos. Contudo, a nossa flora intestinal pode por vezes ser alterada devido a uma má alimentação, a situações de stress ou após a toma de antibióticos. Conhece os sintomas de uma flora intestinal desequilibrada ou alterada? Continue a ler!

Sintomatologia de uma flora intestinal desequilibrada¹

Quando a nossa microbiota intestinal está alterada, o nosso sistema imunitário fica enfraquecido e mais propenso a contrair doenças, uma vez que permite a entrada de agentes patogénicos. Para saber se a nossa microbiota está desequilibrada, só precisamos de prestar atenção aos sinais do nosso corpo.  Contudo, se algum destes sintomas o(a) preocupa, consulte o seu médico para descobrir o que está a causar o problema. 

Debilidade do sistema imunitário

Quando não há equilíbrio no ecossistema que compõe a microbiota, isso pode afetar o bom funcionamento do organismo de diferentes maneiras. Um dos sintomas que aparecem quando a nossa flora intestinal está desequilibrada é a inflamação. 
As doenças inflamatórias podem aparecer na forma de diabetes, artrite ou doenças cardíacas. Há uma série de doenças que surgem quando não cuidamos do nosso sistema digestivo. Existe uma ligação direta entre as doenças autoimunes e o desequilíbrio de bactérias na microbiota.^2,3

Variações nas fezes

Embora possa parecer invulgar olhar e analisar as nossas fezes, é uma prática recomendada para saber se estamos de boa saúde. Quando as nossas fezes são mais líquidas, como acontece com a diarreia, ou inexistentes em caso de obstipação, devemos suspeitar que algo está errado. 

Se o cheiro das fezes for muito desagradável, é outro sintoma de flora intestinal danificada. As razões variam desde uma má absorção de nutrientes, à toma de medicamentos como os antibióticos ou alguma infeção. 

Considera-se que a pessoa está saudável quando vai à casa de banho pelo menos uma vez por dia e as fezes são castanhas, firmes, macias e fáceis de evacuar. No caso das fezes dos bebés, devem ocorrer tantas vezes por dia quanto o número de refeições que o bebé faz, ou uma vez a cada dois ou três dias. Desde que não haja diarreia ou obstipação, a criança deverá estar completamente saudável. 

Necessidade excessiva de açúcar

Quando o organismo necessita de uma grande quantidade de açúcar, é porque existe um défice de açúcar na microbiota (que é necessário para que se alimente). Mas o elevado consumo de alimentos processados ou álcool causa inflamação da flora intestinal, levando ao aparecimento de dor e inchaço abdominal, gases e desconforto. Este é um sintoma óbvio de que existe um problema gastrointestinal. 

A solução começa com uma alimentação variada e equilibrada. Ou seja, não abusar de um ingrediente em particular. Os alimentos sazonais oferecem os benefícios de que o nosso organismo precisa em todas as alturas do ano. 

Problemas de sono

Se a diversidade bacteriana da nossa microbiota for fraca ou baixa, é provável que tenhamos problemas na hora de dormir. Uma flora intestinal desequilibrada terá um impacto direto na duração e qualidade do nosso sono. 

Além de afetar o repouso, pode diminuir a sensibilidade à insulina e levar a problemas de excesso de peso e obesidade em crianças e no adultos.  

O butirato é um ácido gordo produzido por algumas bactérias da nossa microbiota que é responsável pelo controlo e manutenção do repouso através da indução do sono. 

Soluções para uma boa saúde intestinal⁴

Para restabelecer o equilíbrio da nossa microbiota, recomenda-se o uso de probióticos. Podem ser encontrados em alimentos fermentados, como iogurtes ou em suplementos alimentares. Ajudam a repovoar a flora intestinal através do aumento do número de bactérias. Este equilíbrio fortalece o sistema imunitário e previne inflamações e doenças tais como os sintomas acima referidos. 

Fazer exercício e ter uma alimentação equilibrada, variada e saudável são aspetos essenciais para manter a nossa flora intestinal em boas condições. 

Referências:

1. Hawrelak JA, Myers SP. The causes of intestinal dysbiosis: a review. Altern Med Rev [Internet]. 2004 [cited 2023 Mar 29];9(2):180–97. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253677
2. Cavalcante-Silva LHA, Galvão JGFM, da Silva JS de F, de Sales-Neto JM, Rodrigues-Mascarenhas S. Obesity-driven gut Microbiota inflammatory pathways to metabolic syndrome. Front Physiol [Internet]. 2015 [cited 2023 Mar 29];6:341. Disponível em: http://dx.doi.org/10.3389/fphys.2015.00341
3. Holzapfel WH, Haberer P, Snel J, Schillinger U, Huis in’t Veld JH. Overview of gut flora and probiotics. Int J Food Microbiol [Internet]. 1998 [cited 2023 Mar 29];41(2):85–101. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9704859/

 BIV-4/2023-201