Bivos - Probióticos e Microbiota

O que é a microbiota ou flora intestinal?

No nosso corpo existem bilhões de bactérias que vivem em diferentes tecidos como a pele, o intestino ou as mucosas. A flora intestinal ou microbiota digestiva representa a maior concentração destes microrganismos no nosso corpo:

São 10 vezes maiores que o número de células do nosso corpo
A Sua maior concentração é encontrada no cólon
Eles at ingem um peso de 2 kg
Existem mais de 500 espécies
Cada pessoa tem uma composição única
É de vital importância para a nossa saúde

A flora intestinal é adquirida no nascimento através do parto e desenvolve-se com a alimentação, o contacto com agentes externos ou com hábitos saudáveis e mudanças ao longo da vida.

Quais as funções da flora intestinal?

As bactérias da flora intestinal desempenham atividades essenciais em nosso corpo:

Nutrição e metabolismo

Favorece a síntese de compostos como a vitamina B, facilita a absorção de cálcio e ferro no cólon e favorece a digestão de alimentos.

Protetora e imunológica

Ativa e favorece o sistema imunitario, protegendo a entrada e implantação de bactérias patogénicas externas que podem causar infeçes.

Quais são as causas e consequências de uma flora intestinal alterada?

Hábitos alimentares errados ou mudanças na alimentação

Após tomar um ciclo de antibióticos

Trastornos digestivos

Sistema imunitario enfraquecido

Intolerâncias alimentares

Má higiene

Pouco descanso ou pouca atividade física

As consequências de ter uma flora intestinal alterada ou em desequilíbrio, são a má absorção de nutrientes (nosso sistema imunitario está alterado, o que afeta a entrada de microrganismos patogénicos e, portanto, estamos mais propensos a contrair doenças). Pode causar sintomas como inchaço ou dor abdominal, diarreia, fadiga ou dores de cabeça, entre outros.

Os probióticos são microrganismos vivos presentes em certos alimentos naturais fermentados ou suplementos alimentares, que são adicionados à nossa flora intestinal para manter o seu equilíbrio e melhorá-la.

Como benefícios: ajudam-nos a ter digestões mais leves, fortalecem nosso sistema imunitario e ajudam em certas doenças intestinais, como a diarreia. Em suma, ajudam-nos a ter um metabolismo equilibrado. Para que tenha estes efeitos benéficos na nossa saúde intestinal, é necessário consumir uma quantidade adequada de probióticos.

O consumo de probióticos é recomendado em situações de desequilíbrio da flora intestinal, como após o uso de antibióticos, em situações de stress ou quando não se tem uma alimentação saudável, também é importante consumir alimentos naturais, ricos em fibras e com baixo teor de gordura.