O que são as regressões do sono e como afetam o seu bebé?

O sono é um estado fisiológico que escapa temporariamente à nossa consciência; o repouso é fundamental para a nossa saúde. A criação de rotinas e a educação desde a infância são de  vital importância. Ainda assim, é inevitável que as crianças sofram de regressões do sono, uma vez que estão relacionadas com os marcos do desenvolvimento infantil. Não é uma fase muito longa, mas é uma fase importante para os mais pequenos. A paciência e as rotinas ajudam-nos a combater estas crises.  

Regressão do sono

A regressão do sono é uma variação do padrão de repouso do bebé que coincide com os marcos de desenvolvimento. Conhecê-los será uma grande ajuda para saber quando é que estas crises de sono podem ocorrer.     

A duração destas fases é geralmente curta, de 2 dias a 6 semanas. Há casos em que não aparecem sintomas, em que a criança é mais independente e consegue voltar a adormecer sem ajuda. 

Mas os marcos de desenvolvimento não são a única causa desta perda de sono, os surtos de crescimento maturacional e as mudanças das rotinas de sono e de alimentação também podem contribuir. Podem aparecer sem aviso ou causa. 

Alguns sinais de alerta incluem a relutância em dormir ou em ir para a cama. Se demorar mais tempo do que o habitual a adormecer ou se as sestas forem mais curtas ou inexistentes. Os despertares noturnos e a irritabilidade podem também ser um sinal de regressão do sono. 

Nesta situação, que é stressante não só para a criança, mas também para os pais, a chave está em manter as rotinas. Elas ajudam-nos a organizar as atividades diárias, reduzindo a ansiedade, aumentando a eficiência e promovendo a autonomia das crianças. Não alterar os horários e os hábitos saudáveis fará com que o bebé regresse rapidamente a um repouso normal. 

Ser paciente, verificar os horários de descanso e as necessidades de sono, controlar a alimentação e acompanhar a criança neste processo são aspetos fundamentais para o sucesso. 
 

Marcos de desenvolvimento

Os processos de maturação constituem uma série de comportamentos e competências das crianças à medida que crescem. Os resultados do desenvolvimento são comportamentos e competências que são adquiridos quando o cérebro está preparado. Estes marcos diferem consoante a idade e englobam aspetos sociais, emocionais e físicos.

A regressão do sono é comum em fases muito específicas do processo de desenvolvimento infantil: 

• 4 meses: o bebé adquire o ritmo circadiano, passando de duas para quatro fases de descanso. Acorda com cada mudança, o que leva a uma maior probabilidade de perda de sono. Nesta idade, dorme mais horas, mas não necessariamente seguidas.
• 8 ou 9 meses: o bebé toma consciência de que é uma pessoa independente e a "ansiedade de separação" desperta-o. Esta regressão do sono é a de maior duração, pois coincide com o início do desenvolvimento da linguagem, do gatinhar ou da dentição.  
• 12 meses: nesta fase, a criança começa a falar e a dar os seus primeiros passos. É comum que reduza ou evite dormir a sesta, o que tem um impacto no humor, com aumento da irritação. 
• 18 meses: beber ou comer sem ajuda, o aparecimento dos caninos e, mais uma vez, a "ansiedade de separação" ao perceberem que há vida quando dormem, aumentam a probabilidade de crises de sono.
• 2 anos: a criança já não precisa de tantas horas de sono e não quer perder nada, pelo que as sestas desaparecem. Os medos noturnos também surgem, devido à imaginação crescente. O desfralde, a transição para a cama e até a chegada de um irmão têm um impacto no seu descanso. 

Microbiota e descanso

A falta de sono afeta diretamente a microbiota em qualquer fase da vida. Um descanso adequado garante uma boa saúde física e mental. Acontece exatamente o mesmo com as crianças mais pequenas.

Uma má relação com o repouso na infância pode levar a problemas gastrointestinais, como doenças digestivas agudas, refluxo, intolerâncias ou alergias, cólicas, gases e até anemia. 

De acordo com um estudo realizado por Salome Kurth, da Universidade de Friburgo, e Sarah Schoch, da Universidade de Zurique, a flora intestinal dos bebés está diretamente relacionada com os padrões de sono.

Os bebés com uma menor diversidade de bactérias na sua flora intestinal dormem mais durante o dia. Por conseguinte, aqueles que fazem o seu descanso noturno têm uma microbiota mais variada. Estas relações eram conhecidas nos adultos, mas, graças ao estudo, sabemos que são as mesmas na infância. Estas ligações são mais fortes aos 3 meses, o que marca um período de grande significado. 

O estudo também fala sobre a evolução da colaboração entre o sono, as bactérias intestinais e a atividade cerebral durante o primeiro ano de vida, bem como a atividade cerebral durante o sono. 

Referências: 

1. Qué son las regresiones del sueño. Criar con sentido común. 2021 Disponível em: https://www.criarconsentidocomun.com/que-son-las-regresiones-del-sueno/#:~:text=El%20peque%C3%B1o%20va%20adquiriendo%20nuevas,dormir%20y%20tiene%20m%C3%A1s%20despertares (Último acesso: 18 de abril 2023)<
2. Qué son las regresiones del sueño y cómo afectan a los bebés [Internet]. Guiainfantil.com. 2023 (Último acesso: 18 de abril 2023) Disponível em: https://www.guiainfantil.com/articulos/salud/sueno/que-son-las-regresiones-de-sueno-y-como-afectan-a-los-bebes/ 
3.  Guía completa sobre los hitos del desarrollo [Internet]. Child Mind Institute. 2016 Disponível em: https://childmind.org/es/guia/guia-para-padres-sobre-hitos-del-desarrollo/ (Último acesso: 18 de abril 2023)
4. Schoch SF, Castro-Mejía JL, Krych L, Leng B, Kot W, Kohler M, et al. From Alpha Diversity to Zzz: Interactions among sleep, the brain, and gut microbiota in the first year of life. Prog Neurobiol [Internet]. 2022;209(102208):102208.(Último acesso: 18 de abril 2023) Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301008221002227 

BIV-4/2023-189