---
title: "Microbiota: o que é e qual é a sua função no nosso organismo?"
description: No nosso corpo existem bilhões de bactérias que vivem em diferentes tecidos, como a pele, o intestino ou as mucosas. Estes microrganismos são únicos de cada pessoa e variam ao longo da vida, consoante o tipo de parto, a alimentação, os fatores ambientais, o estilo de vida e outros fatores. A maioria deles vive no nosso instinto e é de importância vital para a nossa saúde. Nesta publicação, dizemos-lhe o que é a microbiota e qual é a sua função no nosso organismo.
image: https://bivos.pt/hubfs/shutterstock_1647269665%20(1).jpg
---
.jpg)
4 minutos de leitura
# Microbiota: o que é e qual é a sua função no nosso organismo?
[ Bivos ](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos) | 23 Maio, 2023
[Microbiota Intestinal](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/microbiota-intestinal)
No nosso corpo existem bilhões de bactérias que vivem em diferentes tecidos, como a pele, o intestino ou as mucosas. Estes microrganismos são únicos de cada pessoa e variam ao longo da vida, consoante o tipo de parto, a alimentação, os fatores ambientais, o estilo de vida e outros fatores. A maioria deles vive no nosso instinto e é de importância vital para a nossa saúde. Nesta publicação, dizemos-lhe o que é a microbiota e qual é a sua função no nosso organismo.
## **O que é a microbiota?₁**
As bactérias são a mais antiga forma de vida conhecida. Estes microrganismos vivem em quase todas as superfícies da terra e desempenham um papel fundamental no desenvolvimento dos ecossistemas. São responsáveis pela produção de substâncias, pela decomposição de resíduos e pela transformação de matéria. Em suma, a vida não seria possível sem a sua existência. Além de habitarem a terra, o mar e o ar, também habitam o nosso corpo, que está repleto destes microrganismos vivos que nos tornam únicos e são fundamentais para a nossa saúde.
Geralmente, estabelecemos uma relação de simbiose com elas, na qual ambos ganhamos, nós proporcionamos-lhes um ambiente onde podem viver e, em troca, elas fornecem-nos funções vitais para que o nosso organismo funcione corretamente. Contudo, o seu crescimento excessivo ou a sua ausência pode, por vezes, causar doenças.
A grande maioria da microbiota habita o nosso intestino. Também conhecida como flora intestinal, é composta por milhares de milhões de microrganismos vivos, tais como bactérias, fungos ou leveduras. Para que a nossa flora intestinal funcione corretamente, é necessário que haja mais bactérias benéficas do que bactérias nocivas. Mas, por vezes, este equilíbrio é afetado e o nosso intestino entra num estado de disbiose, o que leva ao aparecimento de doenças como a diarreia, a obstipação e as infeções, entre outras.
**Como se forma a flora intestinal?**
A [microbiota intestinal](https://bivos.pt/probi%C3%B3ticos-microbiota?hsLang=pt) é única de cada pessoa e depende de uma série de fatores que variam em função do seguinte:
• O tipo de parto influencia diretamente o seu desenvolvimento. Se o parto for vaginal, o bebé fica coberto com as bactérias da mãe no momento do nascimento e começa a formar a sua flora intestinal. No caso dos bebés nascidos por cesariana, o intestino será colonizado, mas não será tão diversificado.2
• O tipo de alimentação, o [leite materno](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/benef%C3%ADcios-do-leite-materno-para-o-desenvolvimento-da-microbiota-intestinal-do-beb%C3%A9?hsLang=pt) ou o leite de fórmula, no caso de bebés, e a alimentação que comemos ao longo da nossa vida.
• A toma de antibióticos, especialmente na infância, afeta o equilíbrio das bactérias e aumenta a probabilidade de surgirem doenças.
• Os fatores externos são cruciais para o equilíbrio ou desequilíbrio da flora intestinal, como, por exemplo, o stress.
## **Funções da microbiota₃**
A microbiota, se estiver em equilíbrio, desempenha funções indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. As suas funções mais importantes incluem:
### **O desenvolvimento do sistema imunitário**
Estudos indicam que 70 a 80% do sistema imunitário depende da microbiota. Estes microrganismos formam uma barreira que nos protege da invasão de agentes patogénicos e nos impede de adoecer. Se tivermos uma flora intestinal equilibrada, os invasores terão de lutar com as nossas bactérias para colonizar o nosso organismo.
### **Tirar o máximo partido de cada alimento na digestão **
Para realizar o processo digestivo, o nosso organismo utiliza proteínas chamadas enzimas. Estas decompõem os alimentos em moléculas mais simples para serem absorvidos e utilizados ao máximo pelo organismo. Mas não conseguimos digerir tudo, no caso das fibras, são as bactérias da microbiota que aproveitam os seus nutrientes. Favorecem a síntese de compostos como a vitamina B, facilitam a absorção de cálcio e ferro no cólon e favorecem a digestão de alimentos.
### **O segundo cérebro ₄**
Existe uma relação estreita entre a microbiota e o cérebro. O intestino é chamado "segundo cérebro" porque funciona como um órgão independente e tem autonomia para tomar decisões. Além disso, a sua saúde pode afetar diretamente o nosso sistema nervoso. Quantas vezes é que os seus nervos já pregaram partidas à sua saúde digestiva?
Isto acontece porque no intestino há mais de 100 milhões de neurónios em contínua troca de informação com o cérebro. Além disso, o intestino liberta os mesmos neurotransmissores, hormonas e moléculas químicas, como a serotonina, que controlam as nossas emoções. Por conseguinte, é importante ter cuidado com o que comemos e manter a nossa microbiota saudável.
### **Como podemos cuidar da nossa microbiota intestinal?₅**
Uma microbiota intestinal equilibrada é importante para nos mantermos saudáveis e prevenir o aparecimento de doenças. Para tal, é importante seguir bons hábitos alimentares e ter uma rotina de exercício e descanso adequada. Contudo, por vezes é inevitável que se altere devido a processos infecciosos, à toma de antibióticos, a situações de diarreia ou ao stress, entre outras causas.
Para evitar estas situações de desequilíbrio intestinal e para manter o nosso intestino saudável, podemos introduzir [probióticos e prebióticos](https://bivos.pt/probi%C3%B3ticos-microbiota?hsLang=pt) na nossa alimentação.
- Os probióticos são bactérias benéficas que vivem naturalmente em diferentes alimentos fermentados, como o iogurte, kefir ou pickles, embora existam também diferentes suplementos alimentares (vendidos em farmácias) que são adicionados à nossa flora intestinal para manter o seu equilíbrio e melhorá-la. Para que proporcionem os benefícios adequados, é necessário conhecer a estirpe e consumir a quantidade certa. Bivos é um suplemento alimentar com a estirpe bacteriana LGG, a qual possui o maior número de estudos clínicos realizados, e ajuda no tratamento da gastroenterite aguda em crianças.₆
- Os [prebióticos](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/probioticos-e-prebioticos?hsLang=pt) são um tipo de componente alimentar que o nosso corpo não é capaz de digerir, mas que promove o crescimento dessas bactérias benéficas, uma vez que serve de alimento para os microrganismos que vivem no nosso intestino. Encontram-se em frutas e verduras, como hortaliças de folhas verdes, alho, cebola, alcachofra, banana, soja, grãos integrais e nozes, entre outros alimentos.
#### Recursos:
1. Guarner F.. Papel de la flora intestinal en la salud y en la enfermedad. Nutr. Hosp. [Internet]. 2007 Mayo [citado 2020 Mar 13] ; 22( Suppl 2 ): 14-19. Disponível em: [http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es](http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es).
2. Song SJ, Wang J, Martino C, Jiang L, Thompson WK, Shenhav L, et al. Naturalization of the microbiota developmental trajectory of Cesarean-born neonates after vaginal seeding. Med (N Y) [Internet]. 2021 [cited 2023 Mar 15];2(8):951-964.e5. Available from: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35590169/ç](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35590169/)
3. Adak A, Khan MR. An insight into gut microbiota and its functionalities. Cell Mol Life Sci. 2019 Feb;76(3):473-493. doi: 10.1007/s00018-018-2943-4. Epub 2018 Oct 13. PMID: 30317530.
4. Gómez-Eguílaz M, Ramón-Trapero JL, Pérez-Martínez L, Blanco JR. El eje microbiota-intestino-cerebro y sus grandes proyecciones. Rev Neurol 2019;68 (03):111-117doi: 10.33588/rn.6803.2018223
5. Prados A. Cuatro formas científicas de cuidar nuestra microbiota intestinal [Internet]. Gut Microbiota for Health. European Society of Neurogastroenterology and Motility; 2022 [cited 2023 Mar 15]. Disponível em: [https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/cuatro-formas-cientificas-de-cuidar-nuestra-microbiota-intestinal/](https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/cuatro-formas-cientificas-de-cuidar-nuestra-microbiota-intestinal/)
6. WGO Practice Guideline: Probióticos y prebióticos. Fevereiro de 2017. Disponível em: [https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-spanish-2017.pdf](https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-spanish-2017.pdf).
** **
BIV-4/2023-2
## Artigos relacionados
#### [Sintomas da alergia à proteína do leite de vaca](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/sintomas-da-alergia-a-prote%C3%ADna-do-leite-de-vaca?hsLang=pt)
 [Bivos](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos) : 24/set/2024 11:02:44
A alergia à proteína do leite de vaca (APLV) é uma das alergias alimentares mais comuns em crianças com menos de 2 anos de idade. Afeta...
[Alergias](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/alergias) [proteína de vaca](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/proteína-de-vaca)
[Leia mais](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/sintomas-da-alergia-a-prote%C3%ADna-do-leite-de-vaca?hsLang=pt)
#### [Como o regresso à creche afeta a microbiota intestinal do seu filho e como pode ajudar a equilibrá-la?](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/como-o-regresso-a-creche-afeta-a-microbiota-intestinal-do-seu-filho-e-como-pode-ajudar-a-equilibra-la?hsLang=pt)
 [Bivos](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos) : 13/set/2024 14:25:15
O mês de setembro representa para muitas crianças o início de mais um ano letivo. O regresso à creche é um período de adaptação a novas rotinas e...
[Probióticos](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/probióticos) [O sono das crianças](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/o-sono-das-crianças) [Microbiota Intestinal](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/microbiota-intestinal) [Alimentação infantil](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/alimentação-infantil) [creche](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/creche) [equilíbrio](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/equilíbrio)
[Leia mais](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/como-o-regresso-a-creche-afeta-a-microbiota-intestinal-do-seu-filho-e-como-pode-ajudar-a-equilibra-la?hsLang=pt)
#### [Como ajudar o seu bebé se tiver gases](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/como-ajudar-o-seu-bebe-se-tiver-gases?hsLang=pt)
 [Bivos](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos) : 20/ago/2024 9:45:54
Os gases nos bebés são uma preocupação comum para muitos pais, especialmente durante os primeiros meses de vida. Os gases podem causar desconforto e...
[Gases e inchaço](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/gases-e-inchaço) [cuidados infantis](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/cuidados-infantis)
[Leia mais](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/como-ajudar-o-seu-bebe-se-tiver-gases?hsLang=pt)
### **Subscrever o nosso blogue**
```json
{
"@context" : "https://schema.org",
"@type" : "BlogPosting",
"author" : {
"@type" : "Person",
"name" : "Bivos",
"url" : "https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos"
},
"dateModified" : "2024-10-24T12:28:58.443Z",
"datePublished" : "2023-05-23T11:30:52.000Z",
"headline" : "Microbiota: o que é e qual é a sua função no nosso organismo?",
"image" : [ "https://bivos.pt/hubfs/shutterstock_1647269665%20(1).jpg" ],
"mainEntityOfPage" : {
"@id" : "https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/microbiota-função-organismo",
"@type" : "WebPage"
},
"publisher" : {
"@type" : "Organization",
"logo" : {
"@type" : "ImageObject",
"url" : "https://bivos.pt/hubfs/Logo-Bivos_w-2.png"
},
"name" : "Parapharm"
}
}
```