--- title: Dicas para cuidar da flora intestinal das crianças description: El mantenimiento de una flora intestinal saludable en los niños es esencial para su desarrollo y bienestar general. Las bacterias beneficiosas... Leer más image: https://bivos.pt/hubfs/flora_intestinal.jpg --- ![Featured Image](https://bivos.pt/hubfs/flora_intestinal.jpg) 3 minutos de leitura # Dicas para cuidar da flora intestinal das crianças [ Bivos ](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos) | 21 Março, 2024 [digestão](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/digestão) [saúde](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/saúde) [Lactobacillus rhamnosus GG.](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/lactobacillus-rhamnosus-gg) [flora intestinal](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/tag/flora-intestinal) A manutenção de uma flora intestinal saudável nas crianças é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar geral. As bactérias benéficas, que residem no sistema digestivo, desempenham um papel fundamental na saúde, desde a defesa contra agentes patogénicos até à neutralização de toxinas. Uma flora intestinal desequilibrada pode expor as crianças a uma variedade de distúrbios, provocando sintomas incómodos como diarreia, inchaço e prisão de ventre. Por isso, é importante adotar medidas para fortalecê-la. Vamos contar-te como! ## **Como fortalecer a flora intestinal em crianças?** **![flora intestinal 2](https://bivos.pt/hs-fs/hubfs/flora%20intestinal%202.jpg?width=1000&height=667&name=flora%20intestinal%202.jpg)** Desde o momento em que estamos no útero e ao longo das diferentes fases de crescimento, a microbiota intestinal vai-se desenvolvendo e mudando. Este processo inicia-se com a transmissão de bactérias da mãe durante a gravidez e o parto, seguido de uma evolução constante desde a infância até à idade adulta. De facto, os primeiros 1.000 dias de vida de uma criança, desde a conceção até aos dois anos de idade, são fundamentais para o seu desenvolvimento. É nestes primeiros anos que se estabelecem as bases de uma microbiota intestinal robusta, o que torna essencial tomar ações para o seu correto desenvolvimento. - **Nutrição durante a gravidez: **a dieta da mãe durante a gravidez é vital para fornecer ao feto os nutrientes necessários para o seu crescimento. É essencial uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e calorias suficientes, mas baixa em gorduras saturadas e açúcares. Em certos casos, podem recomendar-se suplementos para garantir uma ingestão nutricional completa. - **Preferência pelo parto vaginal: **o parto natural favorece uma melhor colonização da microbiota no recém-nascido, expondo-o aos microrganismos benéficos do canal de parto da mãe. Embora as decisões clínicas possam variar, é importante estar informado sobre os benefícios deste método. - **Promoção da amamentação: **a amamentação fornece aos bebés bactérias benéficas cruciais para o desenvolvimento de uma flora intestinal saudável. Sempre que possível, recomenda-se a amamentação exclusiva ou parcial. - **Alimentação saudável posterior: **ao introduzir alimentos sólidos, é fundamental oferecer uma dieta equilibrada que inclua fibra, hidratos de carbono complexos e vegetais, para promover uma microbiota diversa e saudável. - **Uso de probióticos: **em alguns casos, a suplementação com probióticos específicos pode ser benéfica para aumentar e diversificar a flora intestinal. Estes suplementos são desenvolvidos para terem um bom perfil de segurança e serem eficazes em crianças desde o primeiro mês de vida. Uma das estirpes de lactobacilos probióticos mais estudadas e documentadas, especialmente em crianças, é o *Lactobacillus rhamnosus GG.* - **Promover a hidratação: **manter uma ingestão adequada de líquidos é fundamental para o ótimo funcionamento do sistema digestivo e, por conseguinte, para a saúde da microbiota intestinal. - **Promover o exercício físico: **a atividade física regular não só beneficia o desenvolvimento físico e mental das crianças, como também pode ter um impacto positivo na composição e função da sua microbiota intestinal.  ## **Fatores que afetam o equilíbrio da microbiota intestinal** ![flora intestinal 3](https://bivos.pt/hs-fs/hubfs/flora%20intestinal%203.jpg?width=1000&height=667&name=flora%20intestinal%203.jpg) A construção de uma microbiota intestinal saudável nas crianças não depende apenas de promover práticas benéficas, mas também de evitar aquelas que podem prejudicá-la. Além das estratégias positivas, é crucial considerar os fatores que podem comprometer o equilíbrio e a diversidade desta comunidade microbiana essencial: - **Hábitos alimentares incorretos ou mudanças na alimentação:** uma dieta desequilibrada ou mudanças abruptas nos hábitos alimentares podem destabilizar a flora intestinal. - **Após um processo de toma de antibióticos:** embora necessários para tratar certas infeções, os antibióticos podem reduzir a diversidade da microbiota ao eliminar bactérias benéficas juntamente com as nocivas. - **Distúrbios digestivos:** condições como a síndrome do intestino irritável e outras doenças inflamatórias do intestino podem ter um impacto negativo na composição da microbiota. - **Sistema imunitário enfraquecido:** um sistema imunitário comprometido pode influenciar a capacidade do organismo de manter um equilíbrio saudável de microrganismos no trato digestivo. - **Intolerâncias alimentares:** estas podem provocar inflamação e outros distúrbios digestivos que afetam negativamente a microbiota. - **Má higiene:** especialmente no que diz respeito à preparação e manipulação de alimentos, uma má higiene pode introduzir agentes patogénicos que alteram a flora intestinal. - **Descanso insuficiente ou pouca atividade física:** a falta de sono e a inatividade física podem ter efeitos adversos na saúde intestinal e, por extensão, na microbiota.   #### Referências: 1. Robertson RC, Manges AR, Finlay BB, Prendergast AJ. The Human Microbiome and Child Growth – First 1000 Days and Beyond. Trends Microbiol. 2019 Feb;27(2):131–47. 2. Capurso L. Thirty Years of Lactobacillus rhamnosus GG. J Clin Gastroenterol. 2019 Mar;53(Supplement 1):S1–41. 3. Hawrelak JA, Myers SP. The causes of intestinal dysbiosis: a review. Altern Med Rev [Internet]. 2004 [cited 2023 Mar 29];9(2):180–97. Disponível em: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253677](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253677) 4. Cavalcante-Silva LHA, Galvão JGFM, da Silva JS de F, de Sales-Neto JM, Rodrigues-Mascarenhas S. Obesity-driven gut Microbiota inflammatory pathways to metabolic syndrome.    PT-NP-2300011 Data de revisão: 15/02/2024 ## Artigos relacionados #### [Sintomas da alergia à proteína do leite de vaca](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/sintomas-da-alergia-a-prote%C3%ADna-do-leite-de-vaca?hsLang=pt) ![Picture of Bivos](https://bivos.pt/hs-fs/hubfs/Fabicon-bivos32x32.webp?width=30&name=Fabicon-bivos32x32.webp) [Bivos](https://bivos.pt/pt/estamos-muito-bivos/author/bivos) : 24/set/2024 11:02:44 A alergia à proteína do leite de vaca (APLV) é uma das alergias alimentares mais comuns em crianças com menos de 2 anos de idade. Afeta... 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