Featured Image

3 minutos de leitura

Dicas para cuidar da flora intestinal das crianças

A manutenção de uma flora intestinal saudável nas crianças é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar geral. As bactérias benéficas, que residem no sistema digestivo, desempenham um papel fundamental na saúde, desde a defesa contra agentes patogénicos até à neutralização de toxinas. Uma flora intestinal desequilibrada pode expor as crianças a uma variedade de distúrbios, provocando sintomas incómodos como diarreia, inchaço e prisão de ventre. Por isso, é importante adotar medidas para fortalecê-la. Vamos contar-te como!

Como fortalecer a flora intestinal em crianças?

flora intestinal 2

Desde o momento em que estamos no útero e ao longo das diferentes fases de crescimento, a microbiota intestinal vai-se desenvolvendo e mudando. Este processo inicia-se com a transmissão de bactérias da mãe durante a gravidez e o parto, seguido de uma evolução constante desde a infância até à idade adulta. De facto, os primeiros 1.000 dias de vida de uma criança, desde a conceção até aos dois anos de idade, são fundamentais para o seu desenvolvimento. É nestes primeiros anos que se estabelecem as bases de uma microbiota intestinal robusta, o que torna essencial tomar ações para o seu correto desenvolvimento.

  • Nutrição durante a gravidez: a dieta da mãe durante a gravidez é vital para fornecer ao feto os nutrientes necessários para o seu crescimento. É essencial uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e calorias suficientes, mas baixa em gorduras saturadas e açúcares. Em certos casos, podem recomendar-se suplementos para garantir uma ingestão nutricional completa.

  • Preferência pelo parto vaginal: o parto natural favorece uma melhor colonização da microbiota no recém-nascido, expondo-o aos microrganismos benéficos do canal de parto da mãe. Embora as decisões clínicas possam variar, é importante estar informado sobre os benefícios deste método.

  • Promoção da amamentação: a amamentação fornece aos bebés bactérias benéficas cruciais para o desenvolvimento de uma flora intestinal saudável. Sempre que possível, recomenda-se a amamentação exclusiva ou parcial.

  • Alimentação saudável posterior: ao introduzir alimentos sólidos, é fundamental oferecer uma dieta equilibrada que inclua fibra, hidratos de carbono complexos e vegetais, para promover uma microbiota diversa e saudável.

  • Uso de probióticos: em alguns casos, a suplementação com probióticos específicos pode ser benéfica para aumentar e diversificar a flora intestinal. Estes suplementos são desenvolvidos para terem um bom perfil de segurança e serem eficazes em crianças desde o primeiro mês de vida. Uma das estirpes de lactobacilos probióticos mais estudadas e documentadas, especialmente em crianças, é o Lactobacillus rhamnosus GG.

  • Promover a hidratação: manter uma ingestão adequada de líquidos é fundamental para o ótimo funcionamento do sistema digestivo e, por conseguinte, para a saúde da microbiota intestinal.

  • Promover o exercício físico: a atividade física regular não só beneficia o desenvolvimento físico e mental das crianças, como também pode ter um impacto positivo na composição e função da sua microbiota intestinal. 

Fatores que afetam o equilíbrio da microbiota intestinal

flora intestinal 3

A construção de uma microbiota intestinal saudável nas crianças não depende apenas de promover práticas benéficas, mas também de evitar aquelas que podem prejudicá-la. Além das estratégias positivas, é crucial considerar os fatores que podem comprometer o equilíbrio e a diversidade desta comunidade microbiana essencial:

  • Hábitos alimentares incorretos ou mudanças na alimentação: uma dieta desequilibrada ou mudanças abruptas nos hábitos alimentares podem destabilizar a flora intestinal.

  • Após um processo de toma de antibióticos: embora necessários para tratar certas infeções, os antibióticos podem reduzir a diversidade da microbiota ao eliminar bactérias benéficas juntamente com as nocivas.

  • Distúrbios digestivos: condições como a síndrome do intestino irritável e outras doenças inflamatórias do intestino podem ter um impacto negativo na composição da microbiota.

  • Sistema imunitário enfraquecido: um sistema imunitário comprometido pode influenciar a capacidade do organismo de manter um equilíbrio saudável de microrganismos no trato digestivo.

  • Intolerâncias alimentares: estas podem provocar inflamação e outros distúrbios digestivos que afetam negativamente a microbiota.

  • Má higiene: especialmente no que diz respeito à preparação e manipulação de alimentos, uma má higiene pode introduzir agentes patogénicos que alteram a flora intestinal.

  • Descanso insuficiente ou pouca atividade física: a falta de sono e a inatividade física podem ter efeitos adversos na saúde intestinal e, por extensão, na microbiota.

 

Referências:

  1. Robertson RC, Manges AR, Finlay BB, Prendergast AJ. The Human Microbiome and Child Growth – First 1000 Days and Beyond. Trends Microbiol. 2019 Feb;27(2):131–47.
  2. Capurso L. Thirty Years of Lactobacillus rhamnosus GG. J Clin Gastroenterol. 2019 Mar;53(Supplement 1):S1–41.
  3. Hawrelak JA, Myers SP. The causes of intestinal dysbiosis: a review. Altern Med Rev [Internet]. 2004 [cited 2023 Mar 29];9(2):180–97. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253677
  4. Cavalcante-Silva LHA, Galvão JGFM, da Silva JS de F, de Sales-Neto JM, Rodrigues-Mascarenhas S. Obesity-driven gut Microbiota inflammatory pathways to metabolic syndrome. 

 

PT-NP-2300011
Data de revisão: 15/02/2024

Artículos relacionados

Sintomas da alergia à proteína do leite de vaca

A alergia à proteína do leite de vaca (APLV) é uma das alergias alimentares mais comuns em crianças com menos de 2 anos de idade. Afeta...

Read More

Como o regresso à creche afeta a microbiota intestinal do seu filho e como pode ajudar a equilibrá-la?

O mês de setembro representa para muitas crianças o início de mais um ano letivo. O regresso à creche é um período de adaptação a novas rotinas e...

Read More

Como ajudar o seu bebé se tiver gases

Os gases nos bebés são uma preocupação comum para muitos pais, especialmente durante os primeiros meses de vida. Os gases podem causar desconforto e...

Read More
BLOG_PORT

Subscrever o nosso blogue