Durante o tratamento com antibióticos
No nosso corpo existem bilhões de bactérias que vivem em diferentes tecidos como a pele, o intestino ou as mucosas. A flora intestinal ou microbiota digestiva representa a maior concentração destes microrganismos no nosso corpo:
São 10 vezes mais numerosas do que as células do nosso corpo;
A sua maior concentração encontra-se no cólon;
Atingem um peso de 2 kg;
Existem mais de 500 espécies;
Cada pessoa tem uma composição única;
São de uma importância vital para a nossa saúde.
A flora intestinal é adquirida à nascença, através do parto, e desenvolve-se com a alimentação, o contacto com agentes externos ou com hábitos saudáveis e altera-se ao longo da vida.
As bactérias da flora intestinal desempenham atividades essenciais no nosso corpo:
Favorece a síntese de compostos como a vitamina B, facilita a absorção de cálcio e ferro no cólon e favorece a digestão de alimentos.
Ativa e favorece o sistema imunitário, protegendo a entrada e a implantação de bactérias patogénicas externas que podem causar infeções.
Hábitos alimentares errados ou mudanças na alimentação.
Após a toma de antibióticos.
Distúrbios digestivos.
Sistema imunitário enfraquecido.
Intolerâncias alimentares.
Má higiene.
Descanso ou atividade física insuficientes.
As consequências de ter uma flora intestinal alterada ou em desequilíbrio, são a má absorção de nutrientes (o nosso sistema imunitário é alterado, afetando a entrada de microrganismos patogénicos e, portanto, estamos mais propensos a contrair doenças). Pode causar sintomas como inchaço ou dor abdominal, diarreia, fadiga ou dores de cabeça, entre outros.
Os probióticos são microrganismos vivos presentes em certos alimentos naturais fermentados ou suplementos alimentares, que são adicionados à nossa flora intestinal para manter o seu equilíbrio e melhorá-la.
Como benefícios: ajudam-nos a ter uma digestão mais leve, fortalecem o nosso sistema imunitário e ajudam em certas doenças intestinais, como a diarreia. Em suma, ajudam-nos a ter um metabolismo equilibrado. Para obter estes efeitos benéficos na nossa saúde intestinal, é necessário consumir uma quantidade adequada de probióticos.
O consumo de probióticos é recomendado em situações de desequilíbrio da flora intestinal, como após o uso de antibióticos, em situações de stress ou quando não se tem uma alimentação saudável, sendo também importante o consumo de alimentos naturais, ricos em fibras e com baixo teor de gordura.
Os probióticos exercem diversas ações sobre a flora intestinal (ou microbiota digestiva)
Modificam o pH intestinal, ajudando a manter uma flora intestinal adequada.
Reduzem a permeabilidade intestinal, restaurando a parede interna do intestino. Produzem substâncias antibacterianas naturais.
Promovem a maturação do intestino e preservam a sua integridade. Ajudam a criar o revestimento interno do muco.
Favorecem a digestão da lactose.
Competem com os germes patogénicos pela adesão às paredes intestinais, privando-os da oportunidade de se estabelecerem e, consequentemente, de causarem doenças.
Promovem uma interação celular que favorece o sistema imunitário.